Problémy s erekciou má mnoho mužov. I keď sa o nich často mlčí, patria k tým, ktoré sa dajú riešiť. Ako? To vám prezradíme v nasledujúcom článku.
Začnite zmenou životného štýlu
Máte sedavé zamestnanie bez dostatku pohybu, čelíte často nadmernému stresu v práci či súkromí? Ak si k tomu pridáte nezdravé stravovanie, práve všetky tieto príčiny môžu mať na svedomí problémy s erekciou. K ich vzniku prispievajú tiež fajčenie, nadmerné požívanie alkoholických nápojov či drog.
Príčina však môže byť tiež v niektorých ochoreniach nervovej sústavy, v cukrovke, vysokom krvnom tlaku alebo poruchách štítnej žľazy. V takom prípade konzultujte vaše problémy s erekciou s lekárom.
Ak máte dlhodobé problémy s erekciou,začať bude potrebné od zmeny vášho životného štýlu. Do vášho týždenného programu si zaraďte pohybové aktivity. Ak nepatríte k športovým typom, postačia pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu, zamerajte sa tiež na zmenu stravovacích návykov. Jedzte pravidelne a vyhýbajte sa nezdravým pokrmom.
Vaša strava by mala byť bohatá na vitamíny, minerály, vlákninu, zdravé tuky a stopové prvky. Minimalizujte príjem ťažkých, vyprážaných jedál plných nezdravých tukov a cukru. Dôležitý je tiež pitný režim. Denne by ste mali prijať 2 – 3 l tekutín, čo pomôže vyplaviť z organizmu nežiadúce látky.
Nezabudnite na relax
Nahromadený stres vplýva nielen na kvalitu erekcie, môže spôsobovať aj iné zdravotné problémy. Vo voľnom čase by ste sa preto mali venovať svojim koníčkom, psychike prospieva aj spoločný čas s priateľmi. Môžete si dopriať tiež masáž, návštevu sauny alebo si večer odpočinúť vo vírivke. Všetky tieto činnosti pomáhajú odplavovať stres a pomôžu vám kvalitnejšie relaxovať. Navyše iste oceníte aj ich prínos ku kvalite spánku.
Pomôže urológ alebo sexuológ
S pretrvávajúcimi problémami s erekciou je vhodné navštíviť odborníka. Na jej zlepšenie vám môže lekár predpísať lieky. Ak je to potrebné, odporučí vám tiež psychosexuálnu terapiu. Zvoliť si môžete tiež kvalitné voľnopredajné prípravky, napríklad Cialis.
Ide o prípravok, ktorý prispieva k zlepšeniu pri erektilnej dysfunkcii a jeho účinok trvá až 36 hodín. O používaní voľnopredajných liekov nezabudnite svojho lekára informovať.
Zdroj obrázka: tommaso79/Shutterstock.com
